• Практика простукивания крестца пришла из даосизма, китайского традиционного учения.
• Это упражнение способствует подъему энергии наверх, к голове.
• Улучшает микроциркуляцию, омывая таз и все внутренние органы кровью и кислородом
• Расслабляет тазовую область
• Развивает нервные окончания
• Повышает чувствительность
• Осторожно! может вызвать возбуждение )))

Техника упражнения:
1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
2. Важно!!!Положите кисти рук под спину, ладонями к полу, тыльной стороной к почкам, чтобы обезопасить от удара об пол зону почек.
3. Начните интенсивно ронять крестец на пол вначале медленно, затем ускоряясь. Бережно, не допуская ощущений дискомфорта.
4. Лицо, живот и все тело расслабленно!
5. При простукивании делаем акцент в пол. Через минуту начинаем простукивать поочередно ягодицы и бока с одной стороны в другую, рисуя тазом полумесяц или улыбочку.
6 делаем упражнение минимум 3 минуты. Закончив - расслабляемся, кладём ручки на матку, аутентично дышим, чувствуем, что происходит с телом.



Противопоказания:
- Любые воспалительные процессы (онкология, тромбофелит сосудов, воспалительные гинекологические заболевания)
- Лунные дни (менструация); Склонность к маточным кровотечениям
- Острые заболевания ЖКТ
- Грыжи в поясничном отделе
- Температура