Наездница

Мы начинаем постепенно готовиться к динамическим тренировкам, которые помогут разнообразить сексуальную жизнь и качественно отразятся на выносливости и тонусе тела.

Ленивые упражнения в кровати:
Как только проснетесь - потянитесь и почувствуйте всё свое тело.
1. Сядьте на кровати в позу наездницы.
2. Начните кулачками растирать крестец, бережно, но эффективно. Примерно 3 минуты. Ощущение жара и огня после растирания должно распространиться по всему тазу и пояснице.
3. Помигайте 50 раз.
4. Втяните глубоко все мышцы, задержите в статике и делайте круговые движения тазом по часовой стрелке. Удерживайте сколько сможете. Помогайте себе визуализацией: представьте, что у вас в матке находится чаша с мёдом, а с помощью круговых движений горячий тягучий мёд растекается во все стороны, наполняя все тело.
5. Полностью расслабьте мышцы на 5-10 секунд
6. Втяните глубоко все мышцы, задержите в статике и делайте круговые движения тазом против часовой стрелки. Удерживайте сколько сможете.
7. Помним о дыхании, лицо расслаблено, улыбаемся!
8. Плавно поднимитесь с кровати начните рисовать бедрами восьмерки. Многие уже знакомы с этой практикой) Польза и техника выполнения ниже.
Видео для вдохновения пришлю в чат. ????????????

Восьмерки

Восьмерки бедрами имеют ряд преимуществ для тела, поэтому настоятельно рекомендую сделать их частью повседневной жизни.

Укрепляют косые мышцы живота, повышается их тонус.

Быстрее сжигается висцеральный жир и убегает лишний вес.

Формируют красивую фигуру и поддерживают стройность.

Улучшает гибкость и подвижность позвонков

Усиливают кровообращение в тазу и препятствуют застойным явлениям

Техника выполнения на рисунке:

Кайфушного
пробуждения!❤️????